MARATONA DAS PRAIAS BERTIOGA

Ontem foi mais um dia especialíssimo !!! Por estar em Bertioga para correr a Maratona das Praias, gosto de Bertioga, correr por lá é muito agradável, mais tenho um algo mais a relatar, iniciei a Maratona já com 18 KM rodados, pois o objetivo é um treino diferenciado objetivando provas bem maiores. Às 04:30 hs já estou no café da madruga e exatamente 05:45 hs já estou na orla de Bertioga na minha rodagem bem leve, 1 hora e pouco depois encontro meu filho e meu amigo Carlinhos com os kits e aproveito pego o meu, sigo em minha rodagem nas imediações até o momento da largada. Com mochila de hidratação carregada estou a postos a 3 minutos largada, ainda da tempo de cumprimentar a turminha Branca Esportes e conhecer pessoalmente o Rogério Vaz, Grande Guerreiro. Ao iniciar a Maratona percebo a areia bem pesada, percebi na hora que a bucha seria grande e realmente foi, após pouco mais de 1 hora encontro com meu filho no 11 KM, a partir dai tenho sua conpanhia, chegando no 35 KM encontramos um casal falante de alto astral e peço que ajude nos fotogrando, fotos registradas seguimos em direção a praia do itaguaré, e por lá chego bem moído com rodagem de 40 KM. Não haviam dúvidas que retorno seria desafio de superação, segui bem mascado até a praia do indaiá, este ponto é chave, e dai seguem 11 KM finais até o Forte de Bertioga, e estes 11 KM foram inesquecíveis, fadiga, dores, Sol a pino. O plano inicial previa a conclusão do treino de 60 KM em 07:00 hs, mas considerando o grau de dificuldade do terreno concluir em 07:40 hs é um Grande Sucesso !!! Pessoal, por afirmar com sorriso e dores, o treino é excelente e vale cada passada, o objetivo esta cumprido visando sempre uma Meta maior. Para nós Ultras é assim que funciona ... Abraços e Vamos em Frente ...

MEIA MARATONA CORPORE 2012

O final de semana prometia Ultra esforço, pois a programação a ser cumprida 40 KM no sábado e 21 KM no domingo, e em meus planos continha fazer pace para meu filho que estréia oficialmente na Meia Maratona. No sábado programação cumprida com sucesso e muito esforço, o treino fluiu meia mascado e fechei com 4:40 hs. Naquele momento já previa que seria sobre humano marcar ritmo para meu filho no domingo. Domingão às 06:00 hs já estaciono na Cidade Universitária, estamos prontos para mais um desafio. Fazemos nossos preparativos junto a equipe Branca Esportes, brincamos com nosso amigos guerreiros, conversamos sobre a estratégia de prova e vamos para a largada. Com pequeno atraso de 10 minutinhos largamos, saímos forte e como previa, acompanhei meu filho até o 2 KM, seria sem sentido expor minha musculatura a um ritmo de 4:40 x KM, sendo que o previsto é 06:00 x KM. Rodei bem até o 10 KM, de lá em diante foi exercício de superação, meu corpo estava desgastado, quando inicio na av politécnica vejo meu filho ja retornando da politécnica, dou um grito de incentivo e percebo pelo tempo e ritmo que tem grandes possibilidades de conquistar pódio na faixa etária. Eu sigo desgastado já com um ritmo de 6:35 x KM, estava no limite. mas eis que no início do retorno da retorno da politécnica a guerreira Keiko chega ao meu lado, presença abençoada, como a conversar com ela e a exaustão se transforma em energia, ao começar a incentivá-la e receber sua recíproca, criamos sinergia e ambos rodamos os dois últimos quilômetros a 5:30 hs sorrindo e felizes. Retornamos para a tenda da equipe, encontro meu filho e relata que concluiu em 1:46 hs, excelente tempo e uma estrelinha brilha forte em minha mente. Relaxo, me alimento e alongo meu corpo. Meia hora depois vejo que Keiko é primeira colocada em sua categoria, e após uma longa espera vem outra alegria Antonio Carlos é segundo colocado na faixa etária. Final de semana de Ultra Treino e Alegria. Conquistas obtidos através de muito suor, esforço, mas com muito Amor na execução. Parabéns Antonio Carlos Filho e a todos os Guerreiros da resistência, lembrando de uma frase "Não existe Sucesso em zona de conforto, Sucesso existe onde há Superação, transpiração e persistência." Uhhh ... Vamos em Frente ...

SUPER BIATHLON SANTOS

Este Blog nasceu para o atletismo, para refletir sobre meus desafios e aventuras, no entanto, a partir de agora recebe um reforço de alegria, meu filho, que sempre tem me acompanhado e apoiado em inúmeras provas e treinos, conquista agora espaço merecido neste blog ao estrear com desenvoltura na 1a etapa do Super Biathlon Santos nesta sábado 31/03. A 15 dias anteriores estivemos em Santos para adaptação a natação no mar, pois uma coisa é curtir o mar como turista, outra é nadar com objetivo definido. E foi extremante positivo, no sábado mesmo com a ansiedade da estréia foi bem, está no Top 10 da geral e Top 1 da faixa etária. É bom frisar que a natação e corrida são para agregar um diferencial de qualidade aos treinos de futebol que ele pratica diariamente na Associação Desportiva Guarulhos como Goleiro do Sub-18, mas como treino disciplinado e consistente sempre tende a resultados positivos, ai estamos colhendo nossa semeadura. Muito Lega !!! Agora é continuar treinando livre, leve e solto que gradativamente os resultados vão florescendo. Valeu Antonio Carlos filho, Parabéns !!!

100 KM PRAIA GRANDE E ABERTURA CORPORE

Este final de semana foi dose dupla, começamos pela Ultra 100 KM Praia Grande, sendo que participei somente dos 50 KM que iniciou às 12:00 hs sob forte sol e alta temperatura, esta é 2ª vez que participo em prova de pista de 400 M, a primeira foi anos atrás em revezamento em São Caetano em prova noturna. Mas esta Ultra é dureza, o nível de exigência coporal é grande, e temos de estar preparados física e mentalmente, rodei em ritmo tranquilo e controlado para não ter desconfortos e fechei os 50 KM em 06:11 hs, saldo final 3º Lugar na faixa etária, Viva !!! Mas não para por aí, descansei um pouquinho e na madrugada ja estava retornando para Sampa para acompanhar meu filho na Abertura da Corpore, por sinal esta é a primiera prova oficial pelas regras da federação paulista de atletismo, e o moleque aprontou, correu forte e abocanhou 1º Lugar na faixa etária rodando os 11 KM em 00:50:30 hs. Saldão do final de semana muito cansaço, muito suor e muita Alegria. Independente da classificação positiva na faixa etária, o que realmente vale é alegria, o divertimento e o bem estar de experimentar o Bem Viver. Gente !!! Logo Logo tem novas aventuras e desafios ...  Abração a Todos !!!

TREININHO DE SÁBADO

Chego na Cidade Universitária descompromissado às 07:30 hs e vou colhendo meus acessórios para uma leve rodagem de 21 KM, cumprimento o pessoal da equipe e inicio meu alongamento junto com a Cris, neste momento o Branca para do meu lado, e me vem um daqueles estálos e pergunto, " Branca !!! Corro hoje 21 KM leve e manhã corro + 21 KM forte, ou posso correr 30 a 35 KM hoje e uma rodagem leve de 12 KM amanhã ?" Ele olha, e diz: "Prefiro que corra 30 KM hoje e rode leve amanhã"; legal eu achei, mudança de planos, mas não havia trazido malto, nem gatorade, só alguns carbo em gel, mas como quem sai na chuva é para se molhar, lá fui eu. Inicio seguindo em direção a praça do cavalo, e logo de cara me deparo com o Gentil e o Joka, cumprimento as feras e resolvo acompanhá-los, vamos rodando e conversando, de repente me dou conta que estou rodando a 04:55 por KM, oras este não é meu ritmo para 30 KM, estou muito forte, mas lá vou Eu, rodamos quase uma volta na USP e paramos do lado da equipe para hidratação, neste o Gustaavo me diz: você esta rodando muito forte, eles estão rápidos, sem dúvida a razão me volta e digo a eles que vou correr no meu ritmo e sigo só. Mas e ai !!! E ai é que já estou empilhado por correr com os dois demolidores com fome de KM, e mesmo rodando mais leve fechei os 30 KM em 03:08 hs, normalmente faria em 03:30 hs. Mas valeu Gentil e Joka !!! Meu treino deu salto de qualidade, estar acompanhado por uns feras que nos contagiam nos faz sair da rotina e damos uma chacoalhada no psicológico. Agora é focar na Praia Grande ...

TREINO TÉCNICO PARQUE ESTADUAL DA CANTAREIRA

Maravilha !!! Sempre sonhei que nosso querido Mestre Branca decidisse um dia realizar um treino técnico no Parque da Cantareira, o local é adorável e estar lá é estar em casa, tal a identificação que tenho em estar em meio a natureza. Pois bem, este ano ele decidiu inovar e neste sábadão um grande número de Guerreiros Branca Esportes estavam alertas ouvindo as orientações para um duríssimo treino de subidas e descidas. A rodagem consistiu em seguirmos da entrada principal até a Pedra Grande dando uma volta completa e retornando ao início por algumas horas intermináveis. E olha, apesar de estar bem familiarizado ao percurso foi dolorido. E como nem tudo é dureza, tivemos um enorme prazer de encontrar o nosso querido Décio rodando por lá, e para minha surpresa um reencontro entre a Vivi e ele, Vivi não o via por voltar de 02 anos e os ambos ficaram muito felizes. Valeu o treino !!! afinal treino técnico é para dar desenvolver um algo Mais e lá obtivemos um excelente ganho de adaptação a aclives e declives fortes, além do maravilhoso contato com a natureza. E vamos em frente porque a Ultra da Praia Grande ta chegando ...

CIDADE UNIVERSITÁRIA RODAGEM DE 30 KM

Que belo sábado !!! Pela manhã ao olhar para céu refleti ... A chance do treino ser com chuva é grande e 30 KM é dureza. Inicio o treino por volta das 07:50 hs e como sempre pela biologia, esta subida é forte mas após provas punks como a Green Race, a biologia tornou-se plana. Dou uma volta completa e deixo para trás 12 KM, o sol se apresenta forte com muito calor e umidade, faço um pit stop na base da Branca Esportes para me abastecer de água e gatorade já estou com 17 KM, subo mais uma vez a biologia e desço em direção a praça da reitoria seguindo para a raia olímpica, quando lá vejo o Guerreiro Joka curtindo um bom papo, e ae !!! isso é hora de chegar, ainda tenho 11 KM para rodar !!! E lá vamos nós, agora em ritmo acelerado, pois o fera além de só ter rodado uns 3 KM faz treino leve a 5 X 1só corre empilhado, dei uma segurada na fera  e com pouco mais de 1:05 hs completamos nosso treino com sucesso. Tenho a observar que o meu treino havia encerrado, meu amigo Joka ainda teria mais 1:45 hs à tarde. Bem, dia 10 de março ta chegando, e lá na praia grande a chapa vai torrar literalmente. Abração a Todos ...

1º DESAFIO 2012 - 100 KM DA PRAIA GRANDE

E vamos a Novos Desafios !!! A evolução na corrida requer adaptações multiplas e constantes, e neste sentido é que vislumbro este evento. Mas o que há de tão diferente nesta Ultra no tocante a adaptações multiplas ? A adaptação é no que refere-se ao tipo de piso, os 100 KM da Praia Grande é uma prova que acontece em pista de atletismo, ou seja, estaremos literalmente rodando numa pista de 400 M, o que requer muita concentração e discernimento, não há o sobe e desce, virar a esquerda ou direita ou mudança de paisagem, a exigência da musculatura é bem maior, pois trabalhamos o mesmo grupo muscular com pouquíssimas variações. Além destes fatores, há ainda a temperatura e a umidade ao nível do mar. Este tipo de prova sempre esteve em meus planos, e está promovendo uma nova experiência em provas de Ultra Distância, será interessante e valioso para os futuros desafios. Inicialmente pretendia realizar em revezamento, no entanto, para este evento a organização mudou retirando o revezamento e incluiu uma prova de 50 KM. O evento inicia com os 100 KM às 08:00 e os 50 KM às 12:00 hs; encerrando às 20:00 hs com 12 horas de prova. O momento é de fortalecer a muscular e ganhar ritmo para desfrutar de mais uma Ultra Vivência. Até lá. E Vamos em Frente ...